4 bài tập yoga chữa đau đầu hiệu quả. Đọc ngay để biết!


08:35 - 31/07/2019

Tập yoga chữa đau đầu - Có thể nhiều người chưa biết? Hầu hết các cơn đau đầu thường phát sinh do những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống hoặc một ảnh hưởng nào đó đến các cấu trúc mạch máu hoặc các cơ vùng đầu và cổ. Do vậy, nếu sử dụng các thuốc giảm đau thường chỉ có tác dụng trong thời gian nhất định, hết thuốc cơn đau lại tái phát. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho bạn một phương pháp giảm chứng đau đầu an toàn, hiệu quả. 

4 bài tập yoga giúp giảm đau đầu hiệu quả

Nếu bạn không phải là người ưa thích uống thuốc mỗi khi bị cơn đau đầu hành hạ hãy thử với phương pháp tập yoga. Đây là một trong những giải pháp giúp nâng cao sức khỏe toàn trạng hiệu quả. Trên thực tế, đã rất nhiều người cải thiện chứng đau đầu nhờ thực hiện các động tác yoga vô cùng đơn giản mỗi ngày. Bác sĩ Manoj K. Ahuja, Bệnh viện Sukhda cho biết, Yoga giúp giải phóng căng thẳng, tăng cường lưu thông máu và thư giãn các cơ trong cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây chứng đau đầu. Do vậy, thay vì uống thuốc giảm đau hãy tập những động tác yoga dưới đây mỗi ngày:

Tư thế chữ V ngược

Tư thế này còn có một tên gọi khác là tư thế chó úp mặt. Chú ý hít thở sâu trong khi thực hành tư thế này và giữ đầu bạn ở giữa hai vai. Động tác này rất dễ thực hiện với những người mới bắt đầu giúp cơ thể thoát khỏi mệt mỏi, giảm đau lưng, cứng khớp, tăng cường tuần hoàn máu não. Từ đó giúp giảm đau đầu và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Tư thế chữ V ngược giúp tăng cường lưu lượng máu lên não làm giảm đau đầu

Tư thế chữ V ngược giúp tăng cường lưu lượng máu lên não làm giảm đau đầu

Cách thực hiện:

Gập người xuống thành hình chữ V ngược.

Chân rộng bằng vai, cúi người về phía trước sao cho lòng bàn tay chạm đất, chân và cột sống gập một góc khoảng 90°.

Căng lòng bàn tay, ngón trỏ chỉ về phía trước.

Cằm gập về phía ngực, kéo giãn gáy, mắt nhìn vào đùi hoặc rốn dưới.

Tư thế ngồi giãn cổ

Đôi khi cứng đau đầu do tình trạng các vùng cơ ở cổ bị căng cứng. Do vậy, những động tác giúp thư giãn và tăng sức khỏe cho vùng cơ này sẽ giúp giảm đau đầu hiệu quả.

Thư giãn cơ cổ với bài tập yoga vô cùng đơn giản

Thư giãn cơ cổ với bài tập yoga vô cùng đơn giản

nut-tu-van

Cách thực hiện:

Tất cả những gì bạn cần làm là ngồi trong một tư thế thoải mái nhất, đảm bảo cột sống thẳng và cổ dài ra. Sau đó đặt bàn tay trái của bạn ở phía bên phải của đầu và nhẹ nhàng nghiêng đầu sang trái. Giữ nhịp thở từ từ rồi làm tương tự với bên còn lại. Chú ý lặp lại ở cả hai bên một vài lần để giảm cường độ của cơn đau đầu.

Tư thế chân dựa tường

Theo các nhà khoa học, tư thế yoga này giúp cơ thể lan truyền cảm giác thoải mái cho toàn bộ cơ thể, đặc biệt nó có thể làm dịu cơn đau đầu trong khoảng thời gian vài phút. 

Hướng dẫn thực hiện tư thế chân dựa tường

Hướng dẫn thực hiện tư thế chân dựa tường

Cách thực hiện:

Nằm thoải mái trên tấm thảm sao cho chân thẳng đứng, áp sát vào tường và vuông góc với phần trên của cơ thể. Hãy chắc chắn rằng mông của bạn gần chạm vào tường và hai chân khép lại. Đặt tay lên bụng hoặc lên thảm, sau đó nhắm mặt lại, thư giãn cơ thể trong khoảng từ 5 đến 10 phút, chú ý hít thở sâu và chậm trong tư thế này.

Tư thế chống đầu, tay nắm

Nhìn có vẻ đơn giản nhưng đây là một trong những động tác yoga chữa đau đầu hiệu quả do căng cơ vai. 

Tư thế chống đầu, tay nắm giúp giảm đau đầu an toàn, hiệu quả

Tư thế chống đầu, tay nắm giúp giảm đau đầu an toàn, hiệu quả

Cách thực hiện:

Ngồi trên thảm sao cho hai chân song song, rộng bằng vai.

Đưa hai bàn tay về phía đằng sau người và đan chéo vào nhau, đồng thời nghiêng người về phía trước. Bạn có thể nâng phần hông lên cao sao cho tạo lực tựa trên đỉnh đầu.

Hạ thấp hai tay xuống ở mức càng thấp càng tốt, bạn sẽ cảm nhận được cơ vùng ngực, vai và cổ phía sau giãn ra.

Giữ nguyên trong khoảng 7-10 giây.

>>> Xem thêm: Tại sao nhiều người thường bị đau đầu về chiều???

Không còn lo lắng về chứng đau đầu với sản phẩm thảo dược thiên nhiên Bách Thống Vương

Mặc dù đau đầu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên chúng đều xuất phát từ 3 cơ chế chính, bao gồm: Đau do nguyên nhân thụ cảm thể, đau do nguyên nhân thần kinh và đau do môi trường acid ngoại bào. Do vậy, để việc giảm đau có tác dụng như mong muốn bên cạnh những bài tập yoga giúp tăng cường sức khỏe toàn trạng, cần phải tác động làm ngăn cản quá trình gây đau do những cơ chế trên. Vấn đề này thường khó được giải quyết bởi các loại thuốc giảm đau thông thường. Đây chính là lý do mà hiện nay nhiều người bị đau đầu lại có xu hướng lựa chọn các sản phẩm thảo dược thiên nhiên vì độ an toàn và tác dụng toàn diện mà nó mang lại. Một trong các sản phẩm nổi bật thuộc nhóm này đó là sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương. Thành phần chính của sản phẩm là chiết xuất vỏ cây Liễu. Theo các nghiên cứu, chiết xuất vỏ cây liễu có chứa nhiều hoạt chất sinh học, đặc biệt là salicin trong cơ thể sẽ chuyển acid salicylic. Chất này có hoạt động gần giống với aspirin giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Bên cạnh đó sản phẩm còn có sự kết hợp với nhiều thảo dược quý khác như: Cao Tam lăng, cao Sơn đậu căn, cao Huyền hồ sách, cao Bán biên liên và các nguyên tố vi lượng (mangan, đồng, magie) làm tăng thêm tác dụng giảm đau và ngăn ngừa cơn đau tái phát do tác động vào cả 3 cơ chế gây đau. Bởi vậy, Bách Thống Vương là công thức toàn diện phù hợp với những trường hợp bị đau đầu, đau xương khớp, đau bụng kinh ở phụ nữ và các bệnh lý gây đau mạn tính khác như ung thư, đái tháo đường, đa u tủy xương, zona thần kinh...

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương

nut-dat-mua

Bài viết đã cung cấp các thông tin hữu ích về những bài tập yoga chữa đau đầu an toàn, hiệu quả. Bên cạnh thực hiện các bài tập như đã hướng dẫn, hãy kết hợp sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bách Thống Vương giúp sức khỏe tốt lên mỗi ngày, bạn nhé!

>>> Xem thêm: Tập thể dục có lợi gì cho người bị đau nửa đầu. Tìm hiểu ngay!

Chuyên gia nói gì về nguyên nhân gây đau đầu?

Đau đầu là tình trạng thường gặp trong cuộc sống hàng ngày, do nhiều nguyên nhân gây nên. Đó có thể chỉ là những cơn đau do sự thay đổi thời tiết, căng thẳng đầu óc trong công việc, học tập,... tuy nhiên đau đầu cũng có thể là biểu hiện của một số bệnh lý nào đó mà cơ thể đang mách bảo chúng ta. Mời các bạn cùng lắng nghe chuyên gia Nguyễn Văn Chương tư vấn cụ thể trong nội dung video dưới đây:

 

>>> Xem thêm: Đau đầu, nhức mắt là dấu hiệu của bệnh gì? Chuyên gia phân tích

Để được giải đáp mọi thắc mắc liên quan đến phương pháp tập yoga chữa đau đầu và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006104 hoặc hotline (zalo/ viber): 0902207112

Quỳnh Như

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2019.